я тебя понимаю про контроль неконтролируемого

Learjning,
Надо выковыривать из нутра идею полезности этого контроля... Получается у меня так себе. Зато есть прекрасный ролик в тему.
Просто прекрати. И все.

Эрика #Фрай, Про психотерапевта и АД не буду, ты в курсе что мне не помогло.
Элеутерококк попробуй попить подольше, может возьмёт.
Я за комплексные витамины, в идеале Айхерб Опти Вумен (но дорого и долго ждать), а так классический Алфавит или Компливит, кому что заходит.
Про контроль.. Я расслабилась когда сделала все что от меня могло зависеть: продумала и закупила запасы месяца на 3-4, проверила и обновила аптечку, продумала список дел на карантин и просчитала бюджет до сентября насколько это возможно. Санитайзеров немного есть, в маски я не верю, да не нужны они когда дома сидишь.
Больше лично я ничего сделать не могу, кроме как соблюдать изоляцию и следить за микроклиматом в семье и своим душевным здравием.
У тебя другая ситуация, поэтому и инструменты успокоения нужно выбирать свои. Но в любом случае выше головы не прыгнешь.

Просто прекрати.
Ах если бы это работало

Kapo4ka, да, я как раз помню про твою ситуацию (
Ли пьет Элайв с Айхерб. Ну, не знаю. Она пропила два курса, говорит, вроде норм. Алфавит мне тоже по нулям (
Ситуация у меня с короной не связана. Но механизмы одинаковые, конечно. Делать то, что в зоне ответственности - и забить на остальное. Иначе никак.
Learjning, я вот понимаю головой, что прекратить МОЖНО.
Я сама так делала даже. Но чем больше тревожность / зависимость от результата, тем сложнее отцепиться.
Проще всего себя усилием воли перенаправлять на экономику (например, уборку) и физкультуру. Мне на физкультуру сложно, я это не люблю сильно, но для тех, кто любит - вариант.

элеутерококк не антидепрессант, он не дает энергии. Он просто тупо не дает уснуть. Отлично помогает когда надо вставать в 6 утра зимой, а на улице темно и инстинкт засыпания просто на максималках. Как кофе, только посильнее. Говорят, долбит прям по сердцу, но я не ощутила.
Омега3 тоже витамин просто. Она прм помогает если у тебя прям не хватает в организме. Ни одно из этих средств не лечит депрессию.
Даже больше, ни одно из средств без рецепта не лечит. Все успокоительные просто снижают сердечный ритм, замедляют панику. Это обычно экстракты трав. И действуют они больше как плацебо, мне кажется. Те, что с рецептом, иначе действуют. Я точно не помню, но если очень упростить, они гасят то ли адреналин, то ли гормон, что его стимулирует. И ты кроме замедления пульса получаешь состояние зомби. Ты вроде бы понимаешь, что надо психануть, но тебе как будто бы лень... нет сил, слишком устала, что бы реветь.
Это все помогает, но только как первый шаг. Ты становишься спокойной, не в плане, что тебя ничего не волнует, а в плане, что у тебя нет сил броситься из окна или просто психовать и самокопаться. И лично мне от всего этого оставалась только апатия... что бы стало лучше, надо заставить организм выделять гормон радости. И не разово, а регулярно. Вот эта фигня непомерно сложная. Потому что жрать любимое мороженное- не помогает. Надо в башке что-то поменять. А для этого нет никаких волшебных таблеток(

Алфавит мне тоже по нулям (
На это можешь не тратится. По нашим законом в таких витаминах настолько ничтожное содержание витамина, что это просто крашенный крахмал. Серьезно. Не один поливитамин не является реально чем-то полезным. Это просто игра для взрослых. Одни успокаивают нервы мысль что что-то сделали, другие зарабатывают бабло.
Даже если ты витамины спортивные попьешь, ты ощутишь разницу, там концентрат другой совсем.
(и волшебное правило- витамины не бывают поли-. Они или по 1, или максим 3)

Никипенок, я не пытаюсь Омегой вылечить депрессию. Недостаток Омеги в организме тупо снижает его адаптивность и работоспособность, а получить нужное количество Омеги из еды невозможно. Нужно очень часто есть дикую рыбу. БАД - проще и дешевле.
Насчет гормона радости... Гормональный фон - это следствие образа жизни, а не причина. То есть нельзя принять гормоны - и в жизни все станет зашибись. Надо отрегулировать жизнь - и гормональный фон нормализируется тоже.
Ну, грубо говоря, надо бросить пить - и тогда получшеет, а не сперва пусть получшеет - и тогда я брошу пить. Так не работает.
Менять в башке - сложный вопрос. Вот так сидишь сутками, и что-то в башке у себя меняешь. И вся энергия уходит в эту мыслемешалку. Это как раз и вызывает депрессивное состояние.
В общем-то, об этом и ролик. Каким бы он ни был забавным. Пока ты думаешь о том, что тебя закопают в коробке - ты все больше и больше себя расшатываешь. Пока ты думаешь о том, что хватит держать небо - все равно думаешь о небе. А на небо надо забить.
Думать о тех делах, которые "на столе".

Вообще, ИМХО, это вопрос ежедневного маленького усилия.
Я ежедневно хочу курить.
У меня на подоконнике лежит пачка на случай, когда меня прижмет до края.
Когда меня прижимает до края, я смотрю на нее и думаю - ну что, ты уверена, что уже край? И отвожу руку.
Она лежит там неоткрытая уже три года. Или четыре.
Мне кажется, тут также. Отвлекаться от мыслемешалки. Каждый раз, когда потянет - отводить "руку". И через 10 тысяч раз обнаружишь, что тянешься не каждый день, а раз в квартал.

Эрика #Фрай, а по посту ощущение, что ты ждешь бодрости и радости от этой химии))) Омега один из немногих витаминов, что реально витамин. Потому что куда проще, и без побочки.
Про гормоны может я косо пишу. Но в целом идея в том, что все таблетки успокаивают тело. Что бы ты не поехала мозгом, не прыгнула в окно, не заработала инфаркт.
Но оставляют проблемы. Потому от них не легче. Они нужны что бы отключить физиологию.

Никипенок, эм, ну да, жду, конечно.
Омега и Д3 - это штуки, которые на уровне телески достаточно сильно влияют на энергию.
Наравне, например, со сном.
Вопрос в том, хватит ли этого "на уровне телески", чтобы преодолеть общую апатию. Как показывает опыт - не хватает.
(ну и даже на уровне телески только БАДов - маловато. Тот же режим дня роляет, общее самочувствие, крово- и лимфоток, с которыми и меня аще пипец, и много еще чего).

Эрика #Фрай, слушай, мы с тобой не договорили, а попробуй интервальное голодание и снижение количества сладкого. Это только кажется, что сладкое помогает снять стресс, а оно на самом деле только все ухудшает, в том числе эмоциональный фон. Про интервальное голодание можно в инете почитать. Я прохожу программу вот у этой девочки: vk.com/doctr_zlo, там у нее разные полезные вещи есть, а под нашу группу есть отдельное сообщество, на которое я, естественно,ссылку дать не могу, но могу так ответить на какие-то твои вопросы.

Alfr, спасибо, попробую!
(я забыла тебе отдать книжку и скрины ((( напиши мне в ЛС почту, скину - хотя бы скрины)

Эрика #Фрай, сейчас напишу, только я в упор не помню, какую книжку и какие скрины. ))

Alfr, книжка - Диккенс )
а про скины в ЛС

Эрика #Фрай, мне от вялости витамин D помогает. Но это мне и я не врач )

герцогиня де Шеврез, да, я его принимаю тоже. Несколько месяцев уже.

Эрика #Фрай, да, все витамины хороши в комплексе со спокойным состоянием духа и правильным образом жизни. А сейчас ни того ни другого ни у кого нет (

герцогиня де Шеврез, вот правильного образа жизни у меня точно нет (
Да и спокойного состояния духа. И с вирусом это не связано. Есть над чем поработать.